吃东西也能护发？八种食物摆脱头发干枯毛躁 

随着冬季的到来，天气渐渐变冷，很多人的头发开始出现毛躁、干枯、脱发的现象，对自己的秀发感到担忧。其实吃一些食物对头发也会有很好的养护作用。很多人会问：吃东西也能护发？那吃什么能够护发呢？下面为大家介绍八种食物，助大家摆脱干枯毛躁的头发。 1、豆制品。蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的选择。 2、牛排。牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。 3、杏仁。杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维 生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维 生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。 4、贝类。贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。 5、葡萄干。葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。 6、鸡蛋。鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。 7、柑橘。柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。 8、胶质食物。合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。 头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发的生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳 头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，对我们的头发有很好的养护作用